36款哺乳期下奶食物/下奶不长肉/产后恢复✅

36款哺乳期下奶食物/下奶不长肉/产后恢复✅
✅丝瓜
丝瓜味甘，有通乳催奶的功效。
✅莲藕
增强人体免疫力，促进乳汁分泌。
✅莴笋
有清热、利尿、活血、通乳的作用。
✅豌豆
有利小便、生津液、通乳之功效。
✅无花果
无花果有一定的养血通乳效果。
✅木瓜
健胃消食、滋补催奶的作用。
✅坚果
坚果富含蛋白质和微量元素，很好的催乳食物。
✅奇异果
有通乳的作用，可以快速分泌乳汁。
✅红枣
益气生津，调整血脉，可以通乳。
✅橘子
防止产后出血，橘核、橘络有通乳作用。
✅香蕉
促进乳汁分泌，缓解便秘，是有帮助的。
✅葡萄
可以补充维生素，提高乳汁的质量。
✅龙眼
既能够补心血不足，又能够补脾胃之气。
✅樱桃
含有丰富的维生素，铁、钙和蛋白质。
✅玉米须
煮水喝，对催奶非常有效。
✅鲜虾
不但可以补充营养，虾还有通乳的功效。
✅章鱼
补气养血、收敛生肌，还可以生乳催乳。
✅鲤鱼
丰富的优质蛋白，有通乳的功效。
✅猪蹄
补益气血，使产妇的奶水充足。
✅鲫鱼
补虚，通乳催奶的作用。
✅羊肉
羊肉本身的营养特别丰富，有下奶的功效。
✅排骨
补充身体所需要的营养成分，而且也可以促进乳汁的分泌。
✅茭白
解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效。
✅黄花菜
黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
✅黄豆
含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。
✅山药
哺乳期可以多吃一些山药，以加快身体的康复速度，提高奶水的质量。
✅黑芝麻
不仅有使头发发黑的作用，还能起到通奶和下奶的功效。
✅小米
小米中含有较多的酶，具有养胃的作用。能够促进乳汁的分泌。
✅豆腐
有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种催乳食物。
✅花生
通常最常见的是猪蹄和花生一起做汤，这样搭配产妇下奶会更加明显。
✅酒酿
醪糟具有下奶的功效，可以搭配鸡蛋吃。
✅红糖
补气养血、活血化瘀等作用。
✅通草
通草用来下奶，直接用水煎服，1次1000克左右，对于下奶的效果很好。
✅王不留行
具有活血通经，下乳消肿，利尿通淋的功效。
催乳食物/下奶食物/产后下奶/产后恢复

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