苹果型身材｜暴汗燃脂操 腰围又细了‼️

苹果型身材｜暴汗燃脂操 腰围又细了‼️
一长胖就是胖肚子和脸，在这条路上我下积累了很多经验，现在一瘦也瘦肚子，腰线也出来了
我的运动频率一般都是一周3-4练的有氧，有氧形式可以自由选择，比如跳操，游泳，跑步，动起来都行，3次的无氧分为臀背肩。
1⃣️40分钟hiit燃掉600大卡
全程站立！这套真的巨暴汗燃脂
燃烧全身脂肪，跳完这套我全身
汗水嘀嗒了
2⃣️欧阳春晓暴汗减脂舞
小基数超级顽固型身材必备！
这套真的灰常的瘦腰腹
苹果型姐妹速来～
3⃣️go姐晚间Hiit
难度不大，适合晚上运动
10分钟燃烧脂肪
紧致上半身必备
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饮食方面我是这样组合的
我的早餐基本上都是麦片➕牛奶or酸奶
方便简单又好吃
王饱饱这个麦片真的太太太丰富了
好喜欢草莓味酸酸甜甜
谷物的口感吃起来脆脆的，还有酸奶块
里面的奇亚籽增加了饱腹感
唯一缺点就是太好吃了...停不下来
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午餐是食堂吃，会选择一份绿叶蔬菜，一小碗米饭，两个肉菜，都是高蛋白质肉类为主，没吃完，7分饱就丢掉筷子
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晚餐蔬菜蛋白为主，三文鱼，牛肉我家买了一堆，
7分饱，一直按着这个饮食思路来吃饭，不饿肚子，不吃零食，真的瘦很多，还会很健康！
总而言之，就是要坚持！不要着急～
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