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【健康科普】伤筋动骨一百天，躺着不动行不行？

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 23:24

俗话说：

伤筋动骨一百天

在床上躺一百天。这个说法是有一定道理的，骨骼的愈合时间大多为三个月。

但卧床一百天的做法却不都对，这段时间应该尽己所能动一动，做一些活动来帮助骨骼的康复。

误区！

喝骨汤，养骨头？

很多人在刚骨折的时候就开始本着吃哪补哪的观念，大量喝骨头汤。

其实，骨骼的愈合和恢复最需要的是补钙、补维生素D。但这两种成分在骨头汤里的含量都很低，骨头汤中的大量成分是脂肪。

习惯性骨折需要补钙？

医学上并没有习惯性骨折的说法。

老年人由于骨质疏松容易发生骨折，是需要补钙。

有的孩子会患“脆骨病”，这是一种遗传性疾病，天生骨骼发育有问题。这种情况补钙是不一定有用的。

极限爱好者对关节的大量使用也容易骨折。

如果发生骨折怎么办？

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肢体发生畸形，比如爬山扭了脚，先将肢体放回原来的位置，这个过程会产生不可避免的疼痛。用木棍等固定肢体，防止进一步创伤。

开放性骨折，伤口会流血。用清水冲洗伤口，用毛巾将出血位置盖住；严重情况下，将靠近肢体的一侧用弹力带或绳子捆绑，减少出血。

如何预防骨折

远离危险的环境。对于老年人来说，最容易发生骨折的地方是家里的卫生间。所以家庭应该注意卫生间的地面材料、鞋子要防滑、为老人安装马桶旁边的扶手。

锻炼身体，使肢体的反应速度更快，协调性更好。

多吃含有钙和维生素D的食品，比如牛奶、豆腐、鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。不抽烟、少饮酒。晒太阳可以补充维生素D。如果老年人有眼部疾病，可以戴上墨镜防止眼睛被阳光照射。

专家推荐

王兆杰

骨外科主任

主任医师、医学博士

具有37年的骨科暨运动医学临床工作经验，对四肢及脊柱骨与关节骨折、韧带损伤、软骨损伤、脊髓及神经损伤，颈椎病、椎间盘突出症、骨质疏松症、骨病、各种关节炎、股骨头缺血坏死及四肢骨肿瘤的诊断和治疗具有丰富的临床经验。尤其擅长各种人工关节置换和翻修术、关节镜微创韧带重建术、微创椎间盘摘除术、骨折微创内固定术。

出诊时间：周四全天