【健康科普】伤筋动骨一百天,躺着不动行不行?
俗话说:
伤筋动骨一百天
在床上躺一百天。这个说法是有一定道理的,骨骼的愈合时间大多为三个月。
但卧床一百天的做法却不都对,这段时间应该尽己所能动一动,做一些活动来帮助骨骼的康复。
误区!
喝骨汤,养骨头?
很多人在刚骨折的时候就开始本着吃哪补哪的观念,大量喝骨头汤。
其实,骨骼的愈合和恢复最需要的是补钙、补维生素D。但这两种成分在骨头汤里的含量都很低,骨头汤中的大量成分是脂肪。
习惯性骨折需要补钙?
医学上并没有习惯性骨折的说法。
老年人由于骨质疏松容易发生骨折,是需要补钙。
有的孩子会患“脆骨病”,这是一种遗传性疾病,天生骨骼发育有问题。这种情况补钙是不一定有用的。
极限爱好者对关节的大量使用也容易骨折。
如果发生骨折怎么办?
■■■■■
1
肢体发生畸形,比如爬山扭了脚,先将肢体放回原来的位置,这个过程会产生不可避免的疼痛。用木棍等固定肢体,防止进一步创伤。
2
开放性骨折,伤口会流血。用清水冲洗伤口,用毛巾将出血位置盖住;严重情况下,将靠近肢体的一侧用弹力带或绳子捆绑,减少出血。
如何预防骨折
1
远离危险的环境。对于老年人来说,最容易发生骨折的地方是家里的卫生间。所以家庭应该注意卫生间的地面材料、鞋子要防滑、为老人安装马桶旁边的扶手。
2
锻炼身体,使肢体的反应速度更快,协调性更好。
3
多吃含有钙和维生素D的食品,比如牛奶、豆腐、鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。不抽烟、少饮酒。晒太阳可以补充维生素D。如果老年人有眼部疾病,可以戴上墨镜防止眼睛被阳光照射。
专 家 推 荐
王兆杰
骨外科主任
主任医师、医学博士
具有37年的骨科暨运动医学临床工作经验,对四肢及脊柱骨与关节骨折、韧带损伤、软骨损伤、脊髓及神经损伤,颈椎病、椎间盘突出症、骨质疏松症、骨病、各种关节炎、股骨头缺血坏死及四肢骨肿瘤的诊断和治疗具有丰富的临床经验。尤其擅长各种人工关节置换和翻修术、关节镜微创韧带重建术、微创椎间盘摘除术、骨折微创内固定术。
出诊时间:周四全天
郑介柏
骨外科
副主任医师、医学硕士
从事骨科临床、教学工作20余年,对常见骨折有丰富诊治经验,擅长运动系统慢性损伤与老年性骨病诊治,熟悉髋关节置换与脊柱微创治疗。
出诊时间:周五上午
刘旭良
骨外科
副主任医师、医学硕士
擅长创伤、关节、脊柱骨科工作,能完成各类多发损伤、人工髋关节置换、脊柱骨折等骨外科手术,熟练掌握膝关节镜手术的操作。
出诊时间:周四下午
广州市第十二人民医院
部分图文来源于网络
编辑:宣传办
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伤筋动骨,早期化瘀后期养血
要科学运动不要运动损伤
【健康科普】中医骨伤科普小知识
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