孕期饮食怎么计算蛋白质摄入量

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孕妇一天以内会吃入很多不同的食物，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、多种维生素之类的食物，但是每种食物含有的蛋白质的比例是不一样的，不同的物的蛋白质的吸收率也是不一样的，比如50克鸡蛋含有的蛋白质是7%，如果最好的吸收率是98%，50克鸡蛋的蛋白质的摄入量就是7%乘上98%，一般就是5%以上。

计算排卵期的方法：每个人的周期都是月经期、排卵期、增生期这样一个循环， 如果经期是28-30天的情况，那么排卵期就在14天左右，从月经第一天开始算14天左右，那一周都是排卵期。如果是月经周期只有21天，那就要从月经第一天开始算，一般在七八天就排卵了。如果是40-50天左右的月经周期，那她的排卵期可能就在20天左右

计算排卵期，对于月经周期规律的女性来说，一般在下次月经来潮前的第14天左右即为排卵期。 如果女性月经周期不规律，可以通过监测阴道分泌物，在排卵期阴道分泌物会增多，白带呈粘稠拉丝状。 其次可以通过监测基础体温，在排卵期基础体温会轻度的升高。 第三，可以通过排卵试纸来监测排卵。排卵试纸呈强阳性时，提示即将排卵。 最后可以通过B超来监测排卵。一般在月经的第10天进行监测，每隔一天做一次B超，看卵泡的大小，直至排卵。

豆类含有蛋白质是非常丰富的，如果单从蛋白质的量上来说。是完全可以代替的鸡蛋中的蛋白质，但是从质量上来说，鸡蛋蛋白它还是属于动物蛋白，要比我们的大豆蛋白，植物蛋白质量要好一些。而且鸡蛋除了有蛋白质还可以给我们提供维生素A铁，这都是大豆食物钙非常的丰富的。

在怀孕期间一般不建议吃一些寒性偏大的食物，也不能够吃一些活血化瘀的食物，因为可能会导致子宫收缩，严重的情况下会伴有阴道流血，出现先兆流产或者先兆早产。 最常见的不能够在孕期吃的食物包括螃蟹、山楂、木耳、薏米。在孕期要适当的吃一些营养价值比较高，蛋白质比较丰富，又比较好消化的食物，也要进行钙剂的补充。在怀孕期间缺钙，甚至是贫血，都是比较常见的现象，这些都要通过饮食来调理，一般建议每天补钙要达到600毫克，同时在孕期要适量的活动，维持体重的正常的增长，保证胎儿在宫内健康的发育。

蛋白质粉和蛋白质固体饮料是有明显的区别的。 蛋白质粉是采取提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白的几种蛋白综合体，为人体补充蛋白质，因为蛋白质的基本组成单位是氨基酸，蛋白质是人体必须的营养物质之一，为儿童以及体弱多病的人群提供优质蛋白，利于恢复身体健康。 蛋白质固定饮料是指乳或乳制品，蛋及蛋制品，还有其他动物蛋白、氨基酸等为主要原料，添加或不添加辅料制成的，一般蛋白质含量≥4%的一类制品。

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