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母乳喂养妈妈饮食禁忌一览表

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:49

其实，哺乳又不是生病，哪有那么多要忌口的。今天小宫举请到了爱帝宫的金牌讲师-靳福琼，给大家介绍一下，哺乳期宝妈的身体特征、饮食结构，以及哪些食物不能吃，各位宝妈注意避开这些食物哦！一起来看看母乳喂养妈妈饮食禁忌一览表吧！

哺乳期的妈妈要想实现纯母乳喂养，必须分泌大量乳汁，同时还要补偿妊娠及分娩过程中的损耗。这些物质的来源都得靠吃。

成熟乳中钙和蛋白质的含量相对恒定时，会优先保障宝宝的营养。这时候，妈妈就不得不动用自身的营养储备。

研究显示，坚持哺乳六个月以上的妈妈，骨密度和血清钙浓度往往都会显著下降，需要配合合理饮食，预防营养缺乏性疾病。

合理饮食，对营养的要求更高，宝妈应该食物多样、保证均衡营养，盲目地不吃某些食物，可能会有营养不良的风险。

1.腌制类食物：

在我们四川地区，春节的餐桌上，腊肉、香肠等腌制食品是一道必不可少的菜，我们前面有说到，应少吃盐和盐渍食品，一般成人每天食盐量为4.5-6克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。因此，哺乳妈妈应尽量不吃腌制的鱼、肉等食物。

2.高脂肪浓汤：

当然，各种美味的汤自然是少不了的，母乳妈妈多喝高脂肪的浓汤，容易影响食欲，而且对婴儿不利，会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。

3.辛辣刺激：

为了使食物更美味，春节食物里可能会放更多的调料，辛辣食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这些食物可助内热，而使母乳妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。

4.抑制乳汁分泌的食物：

我们比较常见的，比如韭菜、麦芽、人参等，这些都是抑制乳汁分泌的食物，菜里如果含有这些食物，哺乳妈妈一定不要吃哦！

春节期间外出多，饭局也多，妈妈们还是要注意多喝水，少吃油腻的食物。最后，希望每一位妈妈过年期间吃好喝好，奶水多多又不堵。