孩子长高，这8种“增高菜”要常吃，补钙又好吃，身材高大更强壮

前言：“有3点”说每个人都希望自己的孩子能够健康成长。而在身高方面，高个子往往能给人一种自信和魅力的感觉，所以很多家长都很关注孩子的身高发育。孩子的身高与遗传、营养、运动等多方面因素有关。在这里，我为大家总结了8种“增高菜”并给出了详细的制作方法，这些菜肴既补钙又好吃，可以促进孩子健康成长，使身材更高大、更强壮。

咸蛋黄豆腐青豆虾仁

这道菜首先使用了一些常见且容易获得的食材，例如咸蛋黄、嫩豆腐、虾仁和青豆。咸蛋黄富含蛋白质和维生素D，可以促进骨骼发育，而豆腐中的大豆蛋白质也有助于儿童的生长。此外，虾仁也是优质的蛋白质来源，青豆则提供丰富的纤维素和维生素C，有助于增加食欲和促进钙的吸收。在制作上，简单易行，只需要将食材处理好后炒煮即可。

青菜炒平菇

这道菜将平菇和小青菜作为主要食材。平菇是一种营养丰富的食材，富含蛋白质和多种维生素。小青菜则提供了丰富的膳食纤维和维生素C。这道菜的制作简单，只需要将食材处理好后炒熟即可。

西芹土豆条

这道菜以西芹和土豆为主要食材。西芹是一种膳食纤维丰富的蔬菜，有助于促进肠道蠕动和消化道健康。土豆则含有丰富的淀粉和维生素C，能提供能量和养分。制作过程中，将食材切好后炒熟即可。

炒秋葵

这道菜使用了秋葵、红辣椒、大蒜和葱白作为主要食材。秋葵富含蛋白质、钙和维生素，对骨骼发育有帮助。红辣椒和大蒜则具有健胃、促进食欲的作用。制作时，将食材处理好后炒至熟烂即可。

贝柱炒西兰花

这道菜使用了西兰花和贝柱作为主要食材。西兰花富含维生素C和膳食纤维，有助于增加食欲和促进消化。贝柱则提供了丰富的蛋白质和微量元素。在制作过程中，将食材处理好后炒熟，加入调味料调味即可。

肉末豆腐

这道菜以豆腐和肉末为主要食材。豆腐富含蛋白质和维生素D，有助于促进骨骼发育。肉末则提供了丰富的蛋白质和铁质，有助于增加体力和补充营养。制作时，将食材炒至熟烂后，根据口味加入适量的调味料即可。

脆皮鸡脆骨

这道菜以鸡肉和鸡脆骨为主要食材。鸡肉富含高质量的蛋白质和维生素，有助于儿童的生长发育。鸡脆骨含有丰富的钙质和磷质，对骨骼发育有益。在制作过程中，将鸡脆骨处理好后炸至酥脆，再加入炒好的鸡肉一起炒熟即可。

红烧牛腩炖豆腐

这道菜以牛腩、豆腐和蔬菜为主要食材。牛腩富含高质量的蛋白质和铁质，有助于增加体力和补充营养。豆腐则富含蛋白质、钙和维生素D，对骨骼发育有益。蔬菜提供了丰富的膳食纤维和维生素C。在制作过程中，将牛腩和豆腐炖煮至熟烂，加入调味料煮至入味即可。

总之，这些“增高菜”在制作上简单易行，食材容易获得，既美味又有益于身高发育。如果家长能合理调配食材，并结合孩子的饮食习惯，相信孩子的身高发育会更加健康和理想。

建议每一个带娃的家庭家里常备一本营养食谱，这样不知道该如何给孩子搭配营养的时候，可以多看看这本食谱，这样孩子的营养更有保障，孩子发育也不会比别人慢。

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