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什么是心理因素型肥胖

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 21:18

什么是心理因素型肥胖

我见过许多朋友，他们都有同一种烦恼，明明吃得不多，却特别的容易发胖，而且特别害怕自己会越变越胖，产生自卑心理。有些人即使偶而减肥成功，很快又会胖了回去，而有的朋友却是怎么也减不下来，其实肥胖人的和本身的心理因素是有很大的关系。那么什么是心理因素型肥胖呢？下面给大家介绍介绍。

目录关注肥胖者的三大心理压力什么是心理因素型肥胖与肥胖打个心理“战”肥胖人群利用肥胖心理助快速减肥哪些心理问题会引起肥胖

1关注肥胖者的三大心理压力

　　在墨尔本大学，76 名肥胖者(62名女性，14名男性)，年龄从16岁至72岁不等，接受了专家长达一个小时的面对面的访问。这项调查的目的主要是为了了解肥胖者的生存现状，找出方法应对肥胖症，现在肥胖症越来越成为一种流行病人。专家发现，媒体和保健专家经常宣扬的多运动，饮食健康可能也会产生负面影响。

　　媒体对肥胖症的大肆报导，让肥胖症经常觉得大受打击，灰心丧气。他们觉得不被尊重和理解，参与者都强烈地表达了他们受到社会的歧视。他们已经被划入"病人的"行列。

　　很多参与调查者说他们尝试过减肥方法，但是即使有医生的专业指导，结果最终也是让人失望的。医生等建议体重超重的人减肥，但最终很多都没有游说成功。最主要的原因是因为他们并没有真正理解肥胖症者面临的关键的难题是什么。

　　肥胖，并不是肥胖者最大的痛楚。来自社会舆论的压力，自身心里上的压力，再加上身体健康的压力，犹如三座大山压在肥胖症者的身上。

　　将近50%的参与者(76名中有37名)因为肥胖而导致出现了精神疾病，压力、沮丧等负面精神。几乎所有人(76名中有72名)有过因为体重超重而被耻笑和歧视的经历。超过25%的人，曾经试过快速减肥法-绝食减肥。

　　在对待肥胖症者，医生应该持有一颗怜悯之心，而不是高高在上，冷面无情把肥胖者当作病人来剖析。在预防和治疗肥胖症的时候，主角是肥胖症者。真正站在肥胖者的角度上，从他们的生理、心理等各个层面，帮助他们制定出一套完善的减肥方法，才是对他们的益的。

2什么是心理因素型肥胖

　　一、猫头鹰人格

　　晚睡的人通常会令“瘦体素”下降，于是会增进食欲，尤其是爱吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。专家认为这一类人应当下午开始便不喝咖啡，而且晚上过了9时一定不可进食。

　　二、完美主义者

　　这种人最大的问题是对自己的体重经常有不切实际的期望，所以反而常常不能够保持体重达标;精神科医生更发现，饮食失调症很多时候都跟病人不断要求完美有关。应付这种性格的方法是不要制定“目标”而制定对自己的“每周要求”，如：不要求自己减十五磅，改而要求自己每星期做四次有氧运动。

　　三、乐善好施者

　　研究发现，有强烈同理心及热心助人的人，往往由于容易感受到别人的不快，故亦很容易通过进食抒怀。解决方法是当不开心的时候，尝试写下自己的感受，以避免吃零食。

　　四、压力爱好者

　　喜欢与人相争，很容易分泌大量皮质醇而变胖。专家指出，要求这一类人减少争胜心的难度甚高，倒不如在他们感到成功与胜利后，切戒以饱餐一顿来奖励自己。

　　给肥胖型人格者的建议：

　　拥有这些“肥胖人格”中最胖的一成人，平均会较同一类人当中“身体体重指数”最小的那一成人相差二十四磅，换言之，即使你拥有“肥胖人格”，你只要用心改变性格上的缺陷，可以轻松减掉约10公斤的体重哦。

3与肥胖打个心理“战”

　　1、被动心理

　　肥胖病人中有一部分对减肥的重要意义认识不足，因此常常是在被动心态下参加减肥治疗，缺乏主动配合的心理状态，这样减肥就很难获得成功。所以对这类病人的心理治疗就非常重要，应克服被动心态，积极主动地认识肥胖带来的危害，使之变被动为主动，这样才能获得满意的疗效。

　　2、消沉心理

　　当肥胖病人多次减肥受到挫折时，会觉得自己减肥无望，丧失信心，甚至陷入意志消沉状态，自暴自弃。这样是不对的，这是你的首要任务是设法建立起信心，与医生一起讨论减肥失败的原因，制定切实可行的方案和对策，建立持久的减肥计划，鞭策自己坚持到底。

　　3、贪食心理

　　通过观察发现，习惯于好食多食的人常常肥胖，同样，肥胖的人往往都习惯于好食、多食甚至于贪食并且多伴有食欲亢进。有些人平时习惯于进食大量的食物，作为一种爱好，而不是因为饥饿。另外，在大量人群调查中还发现，肥胖者的食欲都非常好，似乎对事物怀有某种特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望。进食量明显多于一般人。

4肥胖人群利用肥胖心理助快速减肥

　　第1招：受刺激法

　　原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。。

　　第2招：奖励法

　　原理：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。

　　做法：奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

　　第3招：避免单独进食

　　原理：肥胖者应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

　　做法：有时尽管你真心实意想减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

　　第4招：走神法

　　原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想象，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。

　　做法：比如来一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。

5哪些心理问题会引起肥胖

　　据俄《21世纪化学与生活》杂志报道，莫斯科医学研究院的专家发现，根据他们的统计，目前只有近10%的肥胖症患者能够在成功减肥。减肥两年内保持原有的减肥成果。不能保持减肥成果的原因很复杂，其中一个原因便是部分肥胖症患者的“心病”未能得到治疗。据专家介绍，一些人在情绪低落时会不断地吃东西，或者暴饮暴食。另一些人常常失眠，并且在失眠时吃东西。久而久之，这些人便容易患肥胖症。当这种肥胖症患者接受节食治疗时，常会出现抑郁、苦闷等反应。待疗程结束后，他们就会不由自主地大吃，减肥成果付之东流。

　　专家在对上述患者进行深入分析后发现，患者在成长的过程中曾遇到过下列一种或一种以上的情况：

　　一、在婴儿时期，母亲只按固定时间给孩子喂奶。而小孩在吃奶时间到来之前，早已感到了饥饿和不安;

　　二、在少儿时期，父母用各种好吃的对孩子进行奖惩或安慰;

　　三、遇事易冲动，容易悲观。然而在进食之后，其心理上能获得一定程度的放松。

　　专家指出，部分人在经历上述情况后有可能会将心理上的放松、情绪上的好转与食物挂钩，养成情绪性进食的习惯。对于因此而患上肥胖症的人来说，单纯的节食会令他们很难忍受，减肥效果难以持久。

　　根据上述研究成果，专家对40名习惯于情绪性进食的肥胖症患者实施了心理疗法。在治疗的过程中，医生努力使患者对食品以外的事物产生兴趣，学会用“脑”而不是“胃”来解决生活中的问题。之后专家发现，心理疗法促进了节食和锻炼的效果。上述40位患者在结束减肥疗程一年多后，均保持了原先的减肥效果。