产后多久才能恢复身材

通常产后多久能恢复身材跟你孕期的饮食习惯以及产后的饮食习惯相联系的。
无论是顺产还是剖腹产都是可以恢复到生娃前的。孕妇怀孕期间要适量摄入脂肪高热量的食物，孕妇在孕期所增加的体重最好不要超过13kg。像我生了两个孩子，怀两个孩子时的体重都是在13kg左右甚至更少。因为我孕期会控制自己的饮食，不要摄入过多的脂肪。当然，也有一些妈妈孕期根本就吃不下东西，这个时候能吃东西就好不必强迫自己。
除了可以通过控制孕期饮食，那么产后的饮食也是非常重要的。无论是顺产妈妈还是剖腹产妈妈都应当坚持母乳喂养。母乳喂养不仅可以促进妈妈与宝宝之间 情感 的联系，还可以帮助妈妈恢复身材助力一把。
那么，除了饮食控制以外，还可以通过适量的运动来促进脂肪的消耗。像现在大众普及的瑜伽就是很好的运动，许多妈妈也包括明星妈妈在孕期都有做瑜伽，对孕期，分娩以及产后恢复身材都有非常好的帮助。一般想恢复身材的妈妈建议最好在产后六个月以后再去进行身材的塑造。
不过因为剖腹产伤口深，妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动，容易拉伤伤口，往往延后开始运动的时间。若要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练及饮食方面着手。

这个因人而异

我来聊聊我的个人经验，我本来就属于偏瘦型，怀孕期间一直到生产前一天量体重116斤，生完宝宝以后，就没有量，我宝宝体重八斤，抛掉羊水，出血量，就算剩下108斤吧，做月子期间，每天吃排骨，喝鸡汤，吃鸡蛋，喝鱼汤，不活动，我感觉重了不少，但是，出月子后我量体重才100斤，我感觉是因为我的心量小，从生下宝宝，就以她为中心，每天给她换尿布，喂奶，洗澡，有时候一晚上喂七八次，基本上都睡不了，太费心了，出了月子，我就自己带孩子，和婆婆分开了，所以，我又要照顾孩子，又要打扰卫生，还要做饭，所以很快我的体重就降到我怀孕之前96，我的闺蜜和我差不多时间的月子，但是她生之前160斤，以后一直是这样，主要是他月子里就是吃，睡，对孩子很少操心，改玩手机玩手机，所以我感觉身材恢复有几点

一：个人体质

二：多操心

三：多运动
产后恢复体身材不能太着急，心态要放松，有节奏有步骤的进行，半年你就再次拥有傲人的身材。另外产后恢复身体锻炼也有助于抵御产后抑郁症。
一、慢走散步
在医生允许的情况下，先从走路散步开始。用手机或健身手环监视每天的运动量，随着身体逐渐恢复活力，每周增加10%的运动强度。
二、凯格尔和骨盆倾斜运动
依据你的分娩方式及医生的建议，在分娩后两天左右进进行凯格尔和骨盆倾斜运动。这有助于你产后重建腹部力量及恢复骨盆位置。
三、 简单仰卧起坐
顺产后一个月左右可以开始，剖腹产两个月以后开始。如果有腰疼等症状，需要等好了以后再开始。小幅度的仰卧起坐可以重新训练腹肌回到它们的自然对称状态。
四、 母乳喂养
这是恢复子宫到怀孕前大小的快速方法。母乳喂养每天可以燃烧高达500卡路里的热量。同时你需要配合合理 健康 的饮食，不然会适得其返。
五、 力量训练，小幅度有氧运动
力量训练和有氧运动不仅可以帮你恢复身体，还能促进新陈代谢保持 健康 。每天可以做一定量的下蹲、小跑、跳绳等运动，享受气喘吁吁的感觉。
结语
各位妈妈想尽恢复身材的心情可以理解，但生育孩子对身体的消耗与影响并非短时间就可以消除的，耐心、有步骤、尽情放松的状态下才能恢复的更好更快。
总结了坐月子精华给准妈妈们我现在刚生完宝宝4个月，体重已经恢复到孕前，2个月的时候已经基本恢复了，（没吃饭喂完奶的时候只重2斤，呵呵），顺产的，喂纯母乳，生的时候比原来重36斤，应该也算恢复的不错吧。记得满月的时候回家，朋友们都很惊讶，问为什么那么瘦呀，喂奶都那么瘦？我家宝宝42天检查的时候体重13斤，身高58CM，出生时49CM，6。6斤，足足长了9CM，差不多一倍的体重，各方面反应都优秀，受到医生的高度表扬。 我想奶水好不好关键在于妈妈吃的营养全不全面，恢复得好不好和适当做运动非常有关系。我没有绑腹带，一是不舒服，二是我的医生告诉我腹带不利于新妈妈损伤的内脏复原，所以若不舒服还是不要勉强，适当的运动一定会起到加倍的作用的。(推荐医院的产后恢复体操，不错啊） 当然我还是有小秘诀的，婆婆给我预定了月子餐,好贵的，要1万多米类（一个月），要不是婆婆掏腰包，我还才舍不得啦。从食用月子餐当中，我总结出一些经验，很有效的经验，供大家参考，希望大家可以得益，省下这么多银子，多买些宝宝和自己的东东，多好： 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，本人月子里一滴盐都没碰，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性； 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿； 7、任何要加糖的点心食物都要加红糖，有助于恶露排出； 8、我月子里每天晚餐都是一碗鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，也算奶水好的小秘诀吧； 9、多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；

这个不好说，为什么呢？

比如我生完大宝，大概宝宝一岁的样子，才恢复好！宝宝出生7天，黄疸偏高，我的当医生的朋友建议我停止母乳喂养，结果停了几天，奶水就不足，基本奶粉喂养，所以身材恢复得慢！
生完二宝，因为二宝提前一个多月出生，出生体重才4.4斤，所以一直坚持母乳喂养，加上二宝完全是我自己带也比较辛苦，二宝差不多6个月，我就恢复到之前的身材,而且还比结婚前瘦了6斤！
要瘦的快，恢复身材，一定坚持母乳喂养，加上适当运动，一定会是辣妈哦！

那得看你是不是自己带孩子，我身边的只要是自己一个人带孩子的，都迅速的瘦了下来，因为累啊

一般恢复过来都得两年以后

不可能恢复到以前那样，生过孩子的都知道，即使身材恢复了，骨盆条件，内分泌等等都会受到影响，即使是做理疗也不可能。

如果说你体质偏瘦型的话，好恢复点，偏胖型，就难说了，想恢复成原来的身材好难。

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